Ton Balıklı Sandviç

Dukan Diyeti Ton Balıklı Sandviç

Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Malzemeler Dukan tost ekmeği 1 kutu light ton balığı 1 domates Taze soğan Tuz, karabiber Hazırlanışı Domatesler küp küp, taze soğanlar ince şekilde doğranarak ufalanmış ton balığı ile karıştırılır. Tuz ve karabiber eklenerek iki dilim tost ekmeği arasına hazırlanan karışım sürülür.

Hamsi Izgara

Dukan Diyeti Hamsi Izgara

Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Malzemeler Yarım kilo hamsi Tuz Hazırlanışı Hamsiler ayıklanarak bol suyla yıkanır. Daha sonra iyice süzülerek çöp şişlere dizilir. Tuz serpilerek fırının ızgara bölümünde veya elektrikli ızgarada pişirilir.

Pideli Köfte

Dukan Diyeti Pideli Köfte

Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Malzemeler Pide İçin; Dukan tost ekmeği Misket Köfte İçin; 500 gr kıyma 1 yumurta 1 soğan 2 yemek kaşığı köfte baharatı Maydanoz Tuz Üzeri İçin; Yoğurt Salça Nane Hazırlanışı Dukan usulü tost ekmeği tarife göre hazırlandıktan sonra tost makinasında kıtırlaştırılır. Misket şeklinde hazırlanan köfteler tavada pişirilerek pidelerin üstüne […]

Palamut Buğulama

Dukan Diyeti Balık Buğulama

Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Malzemeler 2 adet palamut 1 büyük kuru soğan 1 domates 4-5 dal maydanoz 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay bardağı su Tuz, karabiber Hazırlanışı Sırasıyla temizlenmiş palamutlar, dilimlenmiş soğan halkaları ve domates dilimleri borcama dizilir. Maydanozlar kıyılarak üzerine serpiştirilir. Baharatlar ilave edilerek, su ve zeytinyağ karışımı üzerine gezdirilir. […]