Dukan Diyeti Seyir Evresi – Örnek Menü 1

Sabah Kahvaltısı Menemen 1 Dilim Yulaf Kepeği Ekmeği Çay Öğle Yemeği Yağsız Karnıyarık Cacık Ara Öğün 1 Dilim Yulaf Kepekli Kek Çay Akşam Yemeği Izgara Tavuk Salata Ayran

Yulaf Kepeği Ekmeği Tarifi

dukan-diyeti-yulaf-kepegi-ekmegi-tarifi

Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Malzemeler 3 yumurta 2 kaşık yoğurt 2 kaşık peynir 6 kaşık yulaf kepeği 4 kaşık buğday kepeği (tamamen yulaf kepeği de kullanabilirsiniz) 1,5 tatlı kaşığı karbonat Tuz Hazırlanışı Bütün malzemeler iyice karıştırılır, 1 tatlı kaşığı limon suyu içinde karbonat eritilerek karışıma ilave edilir,  ekmek kalıbına dökülerek 150 derecede 50 dakika pişirilir.

Dukan Usulü Mantı Tarifi

dukan-usulu-manti-tarifi

Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Malzemeler 2 yumurta 1 çay bardağı süt 4 kaşık yulaf kepeği Kıyma Soğan Yoğurt Suyla seyreltilmiş salça Tuz Hazırlanışı Bir kapta yumurta, süt, tuz ve yulaf kepeği çırpılarak krep hamuru elde edilir. Hamurun şişmesi beklenirken bir tavada soğan biraz suyla kavrulup, kıyma ve tuz ilave edilir. Ayrı bir tavada krep hamurundan 2 adet […]

Goji Berryli Kek Tarifi

goji-berryli-kek-tarifi

Dukan Diyeti Seyir ve Güçlendirme Evresi Malzemeler 3 yumurta 4 çorba kaşığı tatlandırıcı 8 yemek kaşığı yulaf kepeği Göz kararı tarçın 4 çorba kaşığı goji berry Yarım paket kabartma tozu 8-9 damla vanilya aroması Limon kabuğu rendesi Biraz limon suyu Göz kararı süt Hazırlanışı Yumurta ve tatlandırıcı iyice çırpılıp, bütün malzemeler ilave edilir. Kek kıvamında hafif sıvı bir karışım […]