Archive | Dukan Diyeti Evreleri

Dukan Diyeti Nedir Nasıl Yapılır

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir? Dukan Diyeti , Fransız  beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan tarafından ortaya çıkartılmış protein ağırlıklı bir diyet uygulamasıdır. Dünya üzerinde birçok ülkede popüler olmuş ve Dukan Diyetini uygulayan kişiler tarafından övgüyle bahsedilmiştir. 14 farklı dilde çevirisi olan “Dukan Diyeti Kitabi” ile birlikte dünya üzerinde hızla yayılmış bir diyettir. Temelde 100 farklı besinin izin […]

DEVAMINI OKU 1
koruma-evresi-yemekler

Dukan Diyeti Koruma Evresi

Uzun Süreli Koruma Evresi Protein Perşembeleri + Asansör kullanmayı bırakmak + Günde üç çorba kaşığı yulaf kepeği Son olarak, zayıfladıktan sonra verilen kiloların korunması için fazla zorlayıcı olmayan ama mutlaka uygulanması gereken üç basit zorunluluk var: Hayatın geri kalanı boyunca haftada bir gün, örneğin Perşembe günleri Dukan Diyeti’nin atak evresini uygulamak; asansör kullanmamak; günde üç kaşık yulaf kepeği […]

DEVAMINI OKU 22
guclendirme-evresi-meyve

Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi

Kilo Verildikten Sonra Güçlendirme Rejimi Ortalama süre : Verilen kilo başına on gün Süresi kesin olarak verilen her kilo için on gün hesabıyla belirlenen, vücudun hızla zayıfladıktan sonra son derece yüksek olan kilo alma eğilimini engellemeye odaklı ve ulaşılan kilonun korunmasına yönelik pekiştirme süreci uygulanıyor. İlk zaferden sonra, Dukan Diyeti’nin asıl amacı, beslenmeyi yalnızca ana besinlerle […]

DEVAMINI OKU 58
seyir-evresi-sebze-protein

Dukan Diyeti Seyir Evresi

Alternatif Protein Diyeti Ortalama süre: Kilo başına bir hafta Hedeflenen kiloya ulaşmada kesin bir “alternatif protein diyeti” ile devam eden seyir süreci. Bu süreçte, hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için diyete ara vermiyorsunuz ve protein günleriyle protein ve sebze yenen günler birbirini izliyor. İsminden de anlaşılacağı gibi, bu diyet birbirini takip eden iki diyetten oluşuyor; önce saf protein dönemi, […]

DEVAMINI OKU 388
atak-evresi-protein

Dukan Diyeti Atak Evresi

Saf Protein Diyeti Ortalama süre: Beş gün Aç oturmak ya da protein tozu diyeti kadar hızlı sonuç veren, ancak onların sakıncalarını içermeyen “saf protein diyeti” ile yürütülen bir atak evresi. Bu dönem, gayet yüksek motivasyonla rejime başlandığı, ilk verimli sonuçların bir an önce beklendiği ve bu beklentiye hızla cevap verildiği, belirleyici bir dönemdir. Daha sonraki evrelere özellikle uyumlu […]

DEVAMINI OKU 222
dukan-diyeti-ozeti

Dukan Diyeti Özeti

Atak Rejimi: Saf Proteinler Ortalama süre: Beş gün Seyir Rejimi: Alternatif Proteinler Ortalama süre: Kilo başına bir hafta Güçlendirme Rejimi: Kilo verildikten sonraki evre Ortalama süre: Verilen kilo başına on gün Koruma Rejimi: Kesin koruma evresi Ortalama süre: Hayat boyunca devam ettirilmelidir. ATAK EVRESİ ÖZETİ Süresi, vakalara göre, 1-10 gün arasında değişen bu dönemde, belirtilen […]

DEVAMINI OKU 48