Dukan Diyetiyle İlgili Birkaç Öğüt

Ne kadar isterseniz o kadar sık yiyin

Dukan Diyetinde istediğiniz her gıdayı sınırsız tüketmekte özgürsünüz. Bu avantaj sizin gün içinde sürekli tok olmanızı ve yasaklı listede bulunan yiyeceklerin cazibesine yenik düşmemenizi sağlayacaktır.

Asla öğün atlamayın

Amatörce yapılan bir çok diyette, kişiler ya bütün bir günü aç geçirir ya da sadece tek gıdaya dayalı beslenme sistemi uygularlar. Bu tarz diyetler kilo vermekten çok, daha fazla acıkmanıza ve sonucunda yine hüsrana uğramanıza sebep olur.

Her yemekte su için

Yemek yerken su içmenin mideyi genişlettiğine dair söylentileri hepiniz duymuşsunuzdur. Dukan Diyeti’yle birlikte bu tezde çürüyor. Özellikle, eğer yaptığınız diyet Dukan Diyeti gibi saf protein ağırlıklıysa yemek yerken su içmek böbrekleriniz için yararlı olacaktır. Ayrıca yemek yerken su içmek mideyi şişireceği için kolay ve uzun süreli tokluk sağlayacaktır.

Diyetiniz için gerekli gıdaları asla atlamayın

Dukan Diyeti oldukça geniş yiyecek yelpazesine sahip bir diyettir. Diyet boyunca izinli yiyecekler listesinde bulunan bütün gıdaları hazır bulundurursanız zor anlarınızda  elinizin altında sürekli yiyecek bir şeyler bulabilirsiniz. Bu da diyetinizi bozmaya olan eğiliminizi azaltır.

Bir gıdayı tüketmeden önce, listede bulunduğundan emin olun

Bunu garantiye alabilmek için özellikle ilk haftalarda izinli gıdalar listesini yanınızdan ayırmayın. Hatta haftalık bir beslenme programı çıkartmakta faydalı olacaktır.

pixel Dukan Diyetiyle İlgili Birkaç Öğüt

Yorumlar

  1. Derya Aycibin says:

    Merhaba;

    ben bu diyete 30/04/2012 tarihinde 74,5 kg ile başladım. bugün ( 29/06/2012 ) itibariyle 62,5 kg gördüm burda yazanları harfiyen uyguluyorum. sağlığım gayet yerinde çok mutluyum. buradaki tarifler diyetimi kolaylaştırıyor. bu tarifler için çok teşekkür ederim.

  2. tuba says:

    iyi günler, bir sorum olacaktı.
    Ben bu diyete başlamayı düşünüyorum. atak devresinde neler yiyebileceğimi ve kaç gün sürdürmem gerektiğini testten çıkarttım. yalnız bunları ne şekilde öğünler halinde yiyeceğimi bilmiyorum.

    Mesela sabah kahvaltı çin alternatifler nelerdir. 2 yumurta yesem yeter mi, veya ara öğünleri var mı, acıktıkça ağzımıza atak devresi için yiyecekler mi atacağız anlamadım.

    yardımcı olursanız sevinirim.

  3. nilufer ceylan says:

    Mrh, bende yeni başladım. yorumlarınızı okuyorum, kilo verdiğinizi yazınca çık seviniyorum. Umarım bende zayıflarım.

  4. neslihan nesli says:

    safiye hnm,
    2 ayda 12 kg verdim.. tam olması için 8 daha gerekli..
    ben de çalışan bir anneyim.
    size 1-2 ip ucu vereyim.
    ekmeğinizi en az 3 günlük hazırlayın.
    tost makinesinde kıtır hale getiriseniz iyi bir lezzet yakalarsınız.
    seyir günlerinde akşamdan domates – biber- peynir
    doğrayıp bir kaba koyun.Sabah işe giderken alıp çıkın..
    tatlı ve tuzlu kurabiyeler hazırlayın, dolaba atın.
    inanın çok can kurtarıyor..
    Sabah çıkmadan evvel mutlaka 1 büyük bardak nescafeli veya tarçınlı
    sıcak süt için .öğlene kadar tok tutuyor.

  5. safiye tapan says:

    siteyi dikkatlice okuyup çözmeye çalışıyorum fakat sabah alalecele evden çıkarak 2 çocukla işe yetişmeye çalışan bir bayana göre kafada zorlayıcı görünüyor kendime özel yemek hazırlamam gerçekten çok zor ama kolay aperatif tarifler yokmudur örneğin yeni başlayacağım ve 10 gün atak devresi gerekiyor 10 gün kahvaltılarda 1 haşlanmış patates ile yağsız süt uygun mudur şekersiz bitki çayları ya da.etlerin pişirilmesi ile ilgili yöntemler varmıdır

    • melike says:

      Safiye Hanım bu diyeti uyguluyorum ben de. Bugün 24. günüm. Gayet güzel gidiyor diyetim. Kitabı da okudum. Patates özellikle uzak durmanız gereken besinlerden. Nişasta içermesi dolayısıyla uzak durun derim. Kahvaltıları haşlanmış yumurta ya da omlet, lor ve yulaf kepeği ile hazırlanmış kreplerle çözebilirsiniz. Zaman sorunu varsa ince bir dilim jambon, yumurta ve yoğurtta sizin için çözüm olabilir.

Yorum Yap

*